[...] będzie poświęcić najwięcej czasu. Jeśli do tej pory nie miałeś możliwości spróbowania partii raz w tygodniu to warto spróbować bo to jednak jest pewne doświadczenie i zobaczysz czy pasuje Ci taka forma treningu i czy będziesz się na takim podziale rozwijał. Znam kilka osób, które tak trenują mając nawet więcej dni treningowych do dyspozycji. [...]
Myślę, że możesz obliczyć sobie zapotrzebowanie do twoich warunków fizycznych na dzień pozbawiony wysiłku fizycznego (i potrenować jedzenie w ten sposób, zobaczyć ile to będzie ilościowo), a potem mając w głowie ile jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to [...]
Niby tak, ale niepokoi mnie jedna rzecz. Przy moim wzroście (175 cm) ludzie, którzy wyglądają na prawdę dobrze, potrafią ważyć ok. 75 kg. Jak to więc będzie wyglądało później? Waga nagle zacznie mimo wszystko spadać? Czy może będę musiał obciąć kalorie? Bo podejrzewam, że w efekcie końcowym raczej nie będę mógł mieć tych 79 kg z niskim poziomem [...]
Witaj, aby stwierdzić, czy ćwiczenia jakie wykonujesz mogą powodować przetrenowanie powinnaś napisać nam więcej informacji: -jaka jest konstrukcja treningu, jaka jest jego objętość i intensywność -jak długo trenujesz już bez przerwy? -kiedy ostatnio w ogóle miałaś jakąkolwiek przerwę od intensywnego wysiłku? -jak wygląda Twoje rozciąganie itd [...]
Oprócz moich (nadal aktualnych) pytań ze stron 47 i 49 mam jeszcze jedną sprawę. Chodzi o kosmetyki do pielęgnacji skóry w czasie kuracji. Możecie podać wasze typy? a) Pomadka b) Maść nawilżająca do ust c) Maść nawilżająca do nosa d) Maść nawilżająca do rąk e) Krem nawilżający do twarzy I mam specyficzne pytanie odnośnie tych kosmetykow do ust. [...]
Poszukuję maszyny do mielenia mięsa. Zastanawiam się czy da radę zmielić mięso mając kuchenny robot. Proszę o wskazówki jak i porady na temat maszynek bądź robotów kuchenny. Zainteresowały mnie takie opcje : PHILIPS HR 7762/750W http://allegro.pl/robot-kuchenny-philips-hr-7762-750w-rozdrabnianie-i5815879145.html ROBOT KUCHENNY + WYCISKARKA [...]
[...] w skrajność. Czy w tej sytuacji masz jakieś zdjęcie abyśmy mogli ocenić Twoją sylwetkę? A teraz co do samego przytycia. Tak naprawdę w kontekście wagi nie ma znaczenia, czy będziesz jadł produkty zdrowe czy niezdrowe. Jeśli przekroczysz swoje zapotrzebowanie, czyli będziesz dostarczał więcej kalorii niż zużywasz, to w obu przypadkach Twoja [...]
[...] kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Aby budować jak najlepszej jakości mięśnie, przede wszystkim należy wiedzieć, z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej warto zaczynać budowę. Choćbyśmy nie wiadomo, jak ciężko pracowali, to z poziomu powyżej 15% dobrej jakości mięśni i masy życia nie zrobimy. Masę mięśniową warto budować z jak [...]
Ogarnąć podstawy z zywieniem bo ono jest kluczowe , ogarnać trening bo jest wazny a to czy chcesz cwiczyc w domu czy na siłowni to juz sam musisz zdecydowac bo w domu majać podstawowe sprzety przez długi okres czasu mozna wiele działać , jak chodzi o trening to najlepiej miec trening dobrany pod siebie a nie gotowca [...]
eee to jak byles zalany fatem i bylo 49 w lapie, to nie dziw sie, ze majac mniejszy bf masz mniejsza lape, liczy sie miesien, a nie klucha:) co do xploda, osobiscie bym celowal w inny produkt, jak shoc od universala czy nasz PRE https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html
[...] Łukasz Raróg, dlatego też szukam odpowiedzi na forum. Logicznie myśląc wpadłem na dwa pomysły. A) Progresuję tylko samymi powtórzeniami, dochodząc np. z 9 do 14 w ciągu 6 czy 8 tygodni i po tym okresie robię deload i wtedy zmieniam ciężar i rozpoczynam od 9 powtórzeń. Wtedy czysto matematycznie by się zgadzało. Różnice takie, że % CM się [...]
Witaj. Skolioza jest tzw. bocznym skrzywieniem kręgosłupa. W rzeczywistości może to być skrzywienie trójpłaszczyznowe. O skoliozie można mówić dopiero w sytuacji, gdy kręgosłup jest skrzywiony o 10 stopni lub więcej w płaszczyźnie czołowej. W tym celu wykorzystuje się metodę Cobba. W sytuacji wystąpienia skoliozy przede wszystkim powinniśmy ją [...]
Ja mam okazje sparować z czarnymi czy brązami z judo i nie sprawiają mi dużych problemów. Z tym, że ja mam tylko niebieski w bjj i trenuje od nich 3 razy krócej W parterze to nie problem.Mając niebieski robiłem czarne pasy jak chciałem. W stójce byłem gwałcony. No tak jest, ale co z tego, że chlop Cie sprowadzi na glebe skoro tam zostanie [...]
jesteś jakis ograniczony kolego czy jak -to ze facet wyciska na jakis zawodach(zreszta mallo ważna impra) 400 kg to nie znaczy ,ze rekord ma 15 kilo wiekszy patrzacc na to ze wyciska 400 na zawodach w kociej pipce nasów mi mysle ze moze nawet ze 430 pyknie mało kto wyciska 290 na klate....no malo kto ale facet który wazy 130 kilo i jest mistrzem [...]
[...] życie, bo dużo nad tym myślalem. Przeanalizowałem plusy, minusy i tak postanowiłem.A co postanowie to zazwyczaj realizuje:) No i teraz.. próbować do służby w czasie studiów czy po?Jakie kierunki studiów byłyby przydatne w policji? Macie może jakieś tajne porady? sugestie, propozycje ? Z góry dziękuję. p.s. PIS ma w programie zwiększenie etatów [...]
Ja do mundurowych chcialem isc od zawsze.Od malego brzdyla,jak sie bawilismy w plicjantow i zlodziei,to ja bylem policjantem. W liceum probowalem sie nakierowac na szkole w Szczytnie,jednakze brak naborow przez bodajze 3 lata spowodowal,ze zarzucilem tego pomyslu. Studia wybralem rowniez pod tym katem,majac nadzieje ze z takim dyplomem latwiej mi [...]
[...] trening wygląda bardzo ubogi. Mając na myśli mocny trening myślałem o podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, czy wyciskania. Mięśni pleców niestety nie zbudujesz unosząc ręce i nogi w leżeniu na brzuchu. Słabe angażowanie mięśni i układu nerwowego przy dodatnim bilansie kalorycznym [...]
W pierwszej kolejnosci to zaprzestań skroo masz tak duze problemy po tym ćwiczeniu bo tu ewidentnie coś jest na rzeczy i zanim zaczniesz na nowo robić to warto aby ktoś rzucił okiem , to że jeden trener cię ogladał i powiedział że wszystko robisz ok nie znaczy że tak było. Skonsultuj technikę z innym trenerem ( moze podpytaj kto najbardziej [...]
/SFD/2024/9/4/13022743f4be4e859d15017e2832ea7b.jpg Widać, że kawał solidnej pracy za Tobą i poszło Ci na prawdę super, ale trzeba wyjaśnić pewne rzeczy, w których jak dla mnie tkwi problem. Po pierwsze w diecie nie wystarczy zwiększyć ilość jednego makroskładnika jakim jest białko. Oczywiście białko jest bardzo istotne i pełni rolę budulcową [...]